الوصفة السحرية للتخلص من القلق والتوتر
الوصفة السحرية للتخلص من القلق والتوتر
قليل من الكافيين وكثير من السمك والرياضة.. خطة محكمة للتخلص من القلق
القلق و التوتر باتا سمة العصر و منغص حقيقي لحياة الملايين حول العالم وفقا لآخر الاحصائات والدراسات العالمية… صحيفة ديلي ميل البريطانية نشرت تقريرا حول أهم الطرق والوسائل التي يمكنك بها التخلص من التوتر..
* قلل من جرعة الكافيين التي تتناولها يوميا لأن الكافيين يحفز افراز هرمون القلق و التوتر في الجسم بشكل كبير جدا.
* رتب أولوياتك .. اذا شعرت أن القلق بدأ يداهمك و بدأت تدخل في أعراضه ، حاول ترتيب أولوياتك بحيث تشعر انك انجزت الحد الأكبر مما عليك و لا داعي لكل التوتر الذي اعتدت الشعور به.
* اكثر من تناول السمك … و خاصة السمك الماكريل و السالمون و السردين و التونة ، لأنه يحتوي على أوميجا 3 و الأحماض الدهنية المهمة في تحفيز هرمون السعادة في الجسم.
* قلل من السكريات قدر الامكان .. فكلما كان مستوى السكر في الدم مضبوطا ، كلما كان تحكمك في التوتر و القلق النفسي اكبر ، و ذلك لأن السكرفي الدم يرفع من افراز هرمون التوتر بشكل كبير.
* مارس الرياضة قدر الامكان … التوتر و القلق في النهاية هما شحنة سلبية زائدة في الجسم و الحركة الكثيرة و النشاط البدني سيعمل على تفريغها.
* خذ قسط وافي من النوم … قلة النوم من أهم مسببات التوتر و القلق و جزء كبير من العلاج يتوقف على الحصول على قسط وافي من النوم . والنوم هو العلاج الأسرع للتوتر و الحرمان منه هو السبب الأسرع في الوقوع فيه أيضا.
المصدر .
