الرياضة اليوم كيف تستفيد من أشعة الشمس في المصيف يُعتبر فصل الصيف فرصة ذهبية للاستمتاع بأشعة الشمس، خاصة أثناء قضاء الإجازة على الشواطئ وفي المصايف. لكن للاستفادة الحقيقية من الشمس دون تعريض الجسم للمخاطر، يجب اتباع بعض النصائح لتحقيق التوازن بين المتعة والفائدة. 1. فيتامين د: كنز الشمس الطبيعي أشعة الشمس تُعد المصدر الأول لفيتامين “د”، الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والمناعة وتحسين المزاج. وللاستفادة منه: اجعل تعرّضك للشمس مباشرًا (دون زجاج) لمدة 15-30 دقيقة يوميًا. يُفضل التعرّض للشمس في الصباح الباكر (قبل 10 صباحًا) أو بعد العصر…
المزيد ..كيف تستفيد من أشعة الشمس في المصيف
